És un impuls natural tan bon punt comenceu a pedalar amb una bicicleta per preguntar-vos a quina velocitat aneu.Un simple ordinador de bicicleta us permetrà veure la vostra velocitat màxima, actual i mitjana per a cada trajecte.Un cop tingueu aquesta informació, comencen a sortir les preguntes: com em comparo amb els altres motoristes?Quant més ràpid puc anar?Vigilar la teva mitjana és un bon indicador de la teva forma física i desenvolupament.
Hem creat algunes maneres d'anar més ràpid a l'instant i algunes que necessiten una mica més de pràctica i dedicació.
Doblar i estirar els colzes
Un dels factors més importants que us poden frenar quan aneu en bicicleta és la resistència al vent.Hi ha algunes maneres diferents de reduir l'arrossegament i facilitar el pedaleig pel vent.Una de les maneres més senzilles és baixar la posició del cos a la bicicleta.En lloc d'asseure's dret al selló, prova de doblegar i ficar els colzes per acostar el cos a les barres.De seguida sentiràs la diferència.Una altra manera de reduir la resistència al vent és assegurar-vos que la vostra bicicleta estigui en bones condicions.Assegureu-vos que els pneumàtics estiguin inflats correctament i que no hi hagi residus ni acumulacions de fang a la bicicleta.Mantenir la teva bicicleta neta i en bon estat de funcionament t'ajudarà a pedalar més ràpid i amb menys esforç.
Puja els teus pneumàtics
Si voleu anar més ràpid en bicicleta, una de les coses que podeu fer és assegurar-vos que els vostres pneumàtics estiguin inflats correctament.La majoria dels pneumàtics tindran una pressió recomanada a la paret lateral, i és important comprovar-ho abans de cada viatge.Els canvis de temperatura poden fer que els pneumàtics es tornin suaus, encara que no estiguin punxats, per la qual cosa és important vigilar la pressió.
Invertir en una bomba de pista farà que sigui més fàcil obtenir la pressió adequada, i una mini-bomba es conserva millor per a emergències quan esteu a la carretera.Assegureu-vos que els vostres pneumàtics estiguin inflats correctament us pot ajudar a rodar més ràpid i millorar el vostre rendiment en bicicleta.
Les rutes en bicicleta amb terreny variat poden ajudar a millorar la teva velocitat.
Si voleu anar més ràpid amb la bicicleta, una de les millors coses que podeu fer és barrejar el vostre terreny de conducció.Amb la bicicleta per rutes amb terreny variat, pots millorar la teva velocitat i convertir-te en un pilot més eficient.
Una de les millors maneres de variar el vostre terreny és trobar rutes amb turons.Els turons ajuden a millorar la potència i la força de les cames, tots dos importants per a la velocitat del ciclisme.Si no teniu cap turó a prop, també podeu provar de muntar per superfícies més aspres i difícils.Això us ajudarà a millorar les vostres habilitats de maneig de la bicicleta i us convertirà en un pilot més ràpid i segur.
Així que la propera vegada que busqueu ser més ràpid amb la bicicleta, no tingueu por de barrejar el vostre terreny de conducció.En fer-ho, podeu convertir-vos en un genet més complet i més ràpid.
Per què és important tenir un terreny variat quan es va en bicicleta.
Un dels avantatges d'un terreny variat és que us pot ajudar a treballar en l'escalada.Si vius en una zona plana, pot ser difícil trobar turons on entrenar.Tanmateix, si teniu un terreny variat, podreu trobar turons per muntar, que us ajudaran a ser un millor escalador.
Un altre avantatge del terreny variat és que us pot ajudar a treballar les vostres habilitats de maneig de la bicicleta.Quan circuleu per diferents tipus de terreny, haureu de fer front a diferents tipus d'obstacles.Això us ajudarà a convertir-vos en un millor manejador de bicicletes i us farà més segur amb la bicicleta.
Per tant, si voleu anar més ràpid en bicicleta, una de les millors coses que podeu fer és circular per terrenys variats.T'ajudarà a convertir-te en un millor escalador i manipulador de bicicletes, i et farà més segur amb la bicicleta.
Frena menys
Si vols anar més ràpid en bicicleta, una de les millors coses que pots fer és reduir la frenada.La frenada alenteix i fa que sigui més difícil tornar a accelerar.Així, si podeu evitar frenades innecessàries, estalviareu energia i impuls, i podreu rodar més ràpid.
Una manera de reduir la frenada és intentar eliminar la frenada "confort".Això passa quan esteu rodant per una carretera ràpida o baixant i comenceu a anar una mica més ràpid del que esteu acostumats.Si pots mantenir-te relaxat i confiar en la teva bicicleta, seràs menys probable que frenis innecessàriament.
Per descomptat, hi ha moments en què necessites frenar, però si pots ser més conscient de quan frenes i per què, pots començar a reduir la frenada i conduir més ràpid.
Perdre pes
Perdre pes us permetrà anar més ràpid amb la mateixa quantitat d'esforç realitzat. Menys pes, òbviament, ajudarà a pujar, ja que teniu menys per moure's contra la força de la gravetat.De la mateixa manera, perdre pes us ajudarà a fer un forat més petit a l'aire i reduir l'arrossegament que causeu quan aneu en bicicleta pel pla.
Hi ha algunes maneres d'aprimar-se si us interessa anar més ràpid amb la vostra bicicleta.Una manera és simplement menjar menys i assegurar-se que està menjant aliments sans i rics en nutrients.Una altra manera és augmentar el vostre nivell d'activitat perquè cremeu més calories de les que ingresseu. I, finalment, podeu provar una combinació dels dos.
Sigui quina sigui la ruta que decidiu fer, només heu de saber que perdre fins i tot unes quantes lliures pot marcar una gran diferència en la vostra velocitat en bicicleta.Així que si voleu ser més ràpid, aneu endavant i proveu-ho!
Construir múscul
Podeu guanyar força amb un entrenament específic al gimnàs, però la construcció dels músculs del ciclisme i el desenvolupament de la vostra eficàcia com a ciclista té lloc durant un llarg període de temps, no hi ha substitut del temps sobre la bicicleta quan es tracta de millorar la forma física del ciclisme.
Si conduïu amb regularitat, la vostra velocitat mitjana augmentarà gradualment, així com la distància que us sentiu còmodes.Tanmateix, per accelerar el vostre desenvolupament i establir bones tècniques i ajudar a construir una mica de múscul del ciclisme, hi ha algunes coses que podeu fer al gimnàs.
El treball al gimnàs us pot ajudar a construir el nucli i la força de les cames necessària per ser un millor pilot.I tot i que no hi ha cap substitut per al temps a la bicicleta, fer un treball de força específic us pot ajudar a millorar la vostra condició física i anar amb bicicleta més ràpid.
Roba més ajustada
Vols anar més ràpid amb la teva bicicleta?Llavors cal invertir en algunssamarretes de ciclisme!
Això és perquè les samarretes de ciclisme estan dissenyades per eliminar la calor i la suor, mantenint-te fresc i sec.Això fa que sigui molt menys cansat de conduir i, com a resultat, podreu anar més ràpid.
A més, la roba folgada crea molta arrossegament.Sens dubte, això us retardarà, així que el millor és quedar-vos amb peces de vestir ajustades.I no us oblideu de fer les cremalleres si realment voleu accelerar!
Per a més informació, podeu consultar aquests articles:
Hora de publicació: 22-jul-2022