Anar en bicicleta pot ser una experiència increïblement gratificant, ja que et permet explorar nous llocs i escapar del dia a dia.Tanmateix, també pot ser descoratjador, sobretot si sou un novell.Afortunadament, hi ha alguns consells que podeu utilitzar per assegurar-vos que mantingueu una postura còmoda i competent.
El primer pas és assegurar-se que utilitzeu l'equip adequat.Hauríeu d'assegurar-vos que la vostra bicicleta estigui adequadament adaptada a la mida del vostre cos i que estigui ajustada per oferir-vos una marxa còmoda i eficient.El mateix passa amb el teusamarretes de ciclisme– Assegureu-vos que s'ajusti correctament i de manera segura, perquè pugueu gaudir d'un viatge còmode.
Un cop disposeu de l'equipament adequat, és important aprendre les bases del ciclisme.A més, hauríeu d'estar familiaritzat amb les normes de circulació, com ara quan està bé passar o canviar de carril.
Els atletes sovint poden passar per alt la importància de les habilitats de maneig i l'entrenament, a favor de perfeccionar la seva força i velocitat.Això és especialment cert per als ciclistes.Però, prendre només uns minuts a la setmana per practicar el maneig i l'entrenament pot tenir grans recompenses.Això podria incloure coses com una millor col·locació del cos, la posició de la bicicleta, les tècniques de baixada i corba i molt més.
Amb una pràctica constant, desenvoluparàs ràpidament més confiança i comoditat quan surtis amb la bicicleta, cosa que et permetrà conduir més ràpid, de manera més eficient i amb més seguretat.A més, també podreu gaudir més dels vostres viatges.
Un entrenament adequat pot ajudar els ciclistes a estar millor preparats per a qualsevol situació que puguin trobar a la carretera.Les habilitats de maneig com ara les pistes, les rodes i els salts de conill pot fer que els ciclistes siguin més àgils i sensibles quan necessiten maniobrar ràpidament.L'entrenament de força pot ajudar els ciclistes a pujar els turons i augmentar la seva resistència general.I la tècnica de rectificat pot ajudar a millorar la velocitat i l'eficiència, alhora que redueix el risc de lesions.
Així que els atletes haurien de recordar dedicar-se uns minuts cada setmana per centrar-se en l'entrenament i les habilitats de manipulació necessàries per tenir èxit.Fer-ho pot ajudar els ciclistes a sentir-se més còmodes i segurs amb la bicicleta, la qual cosa comporta un millor rendiment i una experiència general més gran.
Cavalcada en línia
Muntar a la línia blanca directament a la vorera pot ser una bona manera de practicar les teves habilitats per muntar.Ajuda a desenvolupar l'equilibri, la coordinació i la velocitat de reacció.També ajuda a mantenir el centre de gravetat baix, per a un millor control i estabilitat, especialment en terrenys accidentats o en pendents pronunciades.
Practicar en un aparcament buit o en una carretera tranquil·la us pot ajudar a tenir més confiança en les vostres habilitats de conducció i a construir la memòria muscular adequada per garantir un viatge estable i segur.Mireu endavant, relaxeu-vos i intenteu mantenir la vostra bicicleta en línia recta i constant quan circuleu per la línia blanca.Mantingueu els ulls a la carretera i tingueu en compte el vostre entorn.
Practicar muntar a la línia blanca també us ajudarà a prendre consciència de les condicions de la carretera.Això us ajudarà a preveure els possibles perills o obstacles que pugueu trobar a la carretera.
Girar i dirigir
Girar una bicicleta no és només aplicar pressió al manillar, requereix més que això.Per fer un gir brusc, podeu utilitzar el vostre pes per controlar la bicicleta.En poques paraules, en girar, heu de transferir el vostre pes al manillar interior i als estabilizadors exteriors.Això ajudarà a la bicicleta a seguir un angle i mantenir velocitats més altes.Es necessita pràctica per sentir-se còmode amb aquest mètode, així que no et desanimis si no t'acostumes a entendre'l de seguida.Amb prou pràctica, podreu convertir-vos en un professional en molt poc temps.
Inici i aturada
Durant un passeig en bicicleta, la capacitat de maniobrar i controlar la seva bicicleta ràpidament és essencial.Una de les millors maneres de millorar aquesta habilitat és practicar el tall i el tall ràpidament i de manera controlada.Si ho feu, us pot ajudar a familiaritzar-vos amb la vostra bicicleta i entendre millor els límits d'adherència, tracció i velocitat.
Podeu començar configurant un curs o obstacle en el qual podeu practicar.Assegureu-vos de trobar una ruta que tingui girs amples i ajustats, i que tingui prou espai per practicar amb seguretat l'entrada i la sortida.Mentre practiqueu, centreu-vos a mantenir la vostra velocitat constant i intenteu fer la ruta més curta possible tot mantenint el control.
Quan us sentiu còmode amb els conceptes bàsics de tallar i treure, podeu començar a afegir complexitat.Intenta treballar per tallar amb impuls, així com desplaçar el teu pes en diferents direccions.Això us ajudarà a sentir-vos més natural amb la vostra bicicleta i a entendre millor com maniobrar-la ràpidament.
Toca els dits dels peus
Una manera de millorar la vostra conducció és practicar tocant un peu o un dit del peu alhora mentre passeu en un cercle gran.Aquest és un gran exercici que t'ajudarà a mantenir l'equilibri i controlar la potència del teu cavall.Quan practiqueu aquest exercici, és important mantenir-vos relaxat en el vostre cos, mantenir els ulls aixecats i centrar-vos en la tasca que heu de fer.
En centrar-vos en només un peu o un dit a la vegada, podeu augmentar lentament la vostra força i coordinació.A mesura que avanceu, podeu augmentar la mida dels cercles i fins i tot incorporar cercles amb una sola mà i diverses altres maniobres.Aquest exercici és ideal tant per a genets principiants com per a avançats, ja que ajuda a millorar la vostra equitació, l'equilibri i la coordinació.Així doncs, comenceu a practicar els vostres cercles d'un peu o dels dits dels peus avui mateix i observeu com milloren les vostres habilitats de muntar!
Hora de publicació: 27-feb-2023